I pošmourné počasí umí zamávat s vaší psychikou
Deprese trvající déle než tři dny byte neměla podceňovat, mohou totiž poměrně výrazně narušit psychiku. Nejčastěji se s nimi potýkáme právě v zimním období, kdy je méně světla. Sychravé počasí, vytrvalé deště a příchod tmy již kolem čtvrté hodiny mají za následek psychické stavy projevující se smutkem a nechutí cokoliv dělat. Většinou se jedná o krátkodobější splín, se kterým se zdravý jedinec umí vyrovnat. Ovšem ty vážnější deprese může špatné počasí skutečně pomoci nastartovat.

Téměř každý z nás se někdy s depresí setkal
Lidská psychika je vybavena množstvím obranných mechanismů, které jí pomáhají vracet se zpět do normálu. Těžší stavy, se kterými si ale již běžně neporadíme, je nutné léčit. Vážné deprese mohou být pro člověka skutečně nebezpečné a nevyhledá-li lékařskou pomoc, bude jen velmi obtížně hledat cestu zpět. Česká republika patří mezi země s vysokým počtem sebevražd, není tedy radno deprese a splíny podceňovat. Minimálně jednu vážnější depresi zažilo za život až 95 % obyvatel země.

Deprese je nemoc
Někteří lidé jsou vůči špatné náladě, která pak přerůstá v závažnější stav, naprosto imunní. Citlivější psychiku mají lidé labilnější, často s uměleckými sklony, kteří jsou velmi vnímaví vůči svému okolí. Ti, kteří se s něčím podobným již potýkají, ovšem bývají občas terčem udivených otázek. Doposud jsme si nezvykli vnímat dlouhotrvající depresi jako onemocnění psychiky, které je nutné řešit s pomocí lékaře.

Deset tipů, které vás zbaví splínu

1. Neuzavírejte se do sebe a choďte neustále ven mezi lidi. I když máte pocit, že byste nejraději ze všeho celý den strávila v posteli, raději vyrazte do kina, do parku nebo nakupovat.

2. Nezapomínejte na pohyb. Jde o nejpřirozenější zdroj hormonů dobré nálady endorfinů. Uvolníte se, přijdete na jiné myšlenky.

3. Zajděte jednou měsíčně na masáž. Dotyky na těle mají příznivé účinky na psychiku člověka, i když se vás dotýká jen masér.

4. Dodržujte správný jídelníček. Nepijte příliš alkoholu, krátkodobě může při splínu pomoci, ovšem jakmile jeho účinky odezní, budete se cítit ještě hůře.

5. Najděte si své hobby. Pokud budete tvořit něco tvůrčího vlastníma rukama, zvedne vám to náladu. Můžete točit na kruhu, dělat keramiku, háčkovat nebo malovat.

6. Změňte zažitý stereotyp, zkuste do svého života vnést nějakou změnu. Je-li to možné, změňte zaměstnání, pokud vás již neuspokojuje, najděte nové přátele, pokuste se dělat věci trochu jinak než doposud.

7. Přestože deprese a špatná nálada s sebou přináší většinou pasivitu, snažte se být co nejvíce aktivní. Začněte od maličkostí.

8. Pokuste se mít ráda i pochmurné počasí. Má i své výhody – máte dostatek času na to trávit večery nad knížkou nebo u oblíbeného filmu.

9. Poslouchejte pozitivně laděnou hudbu. Hudba má výborné účinky na lidskou psychiku a dokáže ji velmi kladně ovlivňovat. Najděte si tu svou oblíbenou a naordinujte si ji pokaždé, když vám nebude zrovna do smíchu.

10. Zapojte své blízké a přátele, pokud se jim svěříte, mohou vám velmi pomoci. Přítel nebo rodiče si uvědomí, že by vám měli dát najevo, jak vás mají rádi a měli by sledovat váš stav.

Autor: Simona Maxová

http://wanda.centrum.cz/zdravi/